我大抵是病了，横竖都不舒服，胡乱吞了一包药，便又和衣睡下。头昏昏沉沉的，做什么都没有了力气。黯黯然吸了一下鼻子，好家伙，一边是堵的，另一边还是堵的。

初冬已至，外面的麻雀在枯黄的草坪上叽叽喳喳地寻找着种子，路过的流浪狗翻找着呼啦呼啦响的垃圾桶。我抬头看了看天，已经过了晌午了，今天的饭食还没有着落，我裹紧了破烂的衣衫，加紧了步伐，朝外走去，晚了怕是垃圾桶都被翻干净了。

emo似乎已经成为当代高质量年轻人的生活标配，谁每天不emo就像要掉队了一样。

Emo，也叫emocore，全称是EmotionalHardcore，直译过来就是“情感硬核”，在词典中的释义是一种与朋克类似的摇滚音乐，但包含更为复杂的改编曲，歌词也更多触及细腻的情感主题。

如果放在当下，emo的意义就约等于“丧”、“伤感”和“忧郁”。

当难过和伤感成了“梗”，它反而成了真实情绪的遮羞布。我们会因为今天喝的可乐不够冰而和朋友大肆emo，却在面对真正难过与悲伤的情绪时逃避抵触。

不少人会觉得：心情不好的时候，吃点“垃圾食品”会让自己变得快乐。这个时候，他们就会选择打开外卖APP，点上一杯多糖的饮料，再加上一份高脂肪的套餐。

诚然，食物都可以刺激大脑分泌多巴胺，产生快感。但它也遵循边际效用递减：随着时间的推移，我们从相同热量的食物中所得到的快感，会越来越少。因而，为了获得满足，我们会想摄入更多热量。

我们喝可乐奶茶等多糖饮料，吃炸鸡汉堡等高脂食品，多数时候不是因为口渴或是饥饿，更多是一种心理上的慰藉。但如果吃完之后，只有短时的快乐，剩下的是发胖、上瘾、以及各种身心上潜在的问题……

但是，频繁地摄入高糖、高脂肪的食物，对身体真的好吗？

年的一项研究显示，高糖饮食能够提升男性突发情绪障碍，和男女性的周期性情绪障碍的可能性。

下次，当你忍不住点开外卖APP的时候，不妨想想，还有没有其他代替的方式。

如果你emo的时候，真的很想吃点什么，那不妨选择喝点花草茶，尤其像薰衣草和洋甘菊，有很好的放松效果。有研究显示：手握一杯热饮，小口小口地啜，能让你感觉周遭环境更加友好。

易开得PD4台上式净热一体机，0.微米过滤精度，以深层旋净技术，轻松应对水中大分子胶体和细菌侵袭，洁净好水，让花草茶更芬芳。

然后，可以再进行一个深呼吸。此时你就会发现，世界正在脑海当中逐渐放空。

或许，爱自己还可以从一本好书、一份美食、一片美景、一次成长开始，在下面这些治愈纪录片里，同样能够收获快乐。

《地球脉动》

有什么比瑰丽的大自然更治愈的呢？从南极到北极，从赤道到寒带，从非洲草原到热带雨林，再从荒凉峰顶到深邃大海，难以数计的生物以极其绝美的身姿呈现在世人面前。深入岛屿、山脉、丛林、沙漠、草原和城市各种景观，这里有慢吞吞的萌物树懒，树林里的攀爬高手蜘蛛猴，也高雅尊贵的舞蹈精灵信天翁......

地球万物顺应着严苛的自然法则和人类一样用力生活着。万物渺小而伟大，每个生灵都是独一无二的，在纪录片的高清绝美镜头下，生命的光辉得以放大，散发出原始的磅礴力量，治愈emo的心灵。

《奶奶最懂得》

如果食物能治愈人心，那么中华美食就是治愈心灵的神药。在这部纪录片里，有最有营养的海南椰子鸡、纯手工米粿、安徽臭鳜鱼、中西合璧巧克力豆腐包......

老外大米走遍中国8个最美村庄，对话16位中国最可爱的奶奶，寻找和学习失传的美食菜谱和其中最朴实的情感，捕捉隐藏在中国民间各地角落里的家乡味道。

《老板不知道的我》

在职场上，你是不是也面临过很多困境。哪个瞬间会让你想辞职？该不该把热爱发展成职业？国企辞职做“偶像”、自降薪水为梦想充值......

这部纪录片记录了当下年轻人的种种焦虑与选择，每期节目将围绕一组“奇葩”员工和“恶魔”老板，让员工袒心声，展现老板不知道的另一面。从“不知道”到“知道”，有意外，有交锋，有和解，有换位思考，也可能以无法调和告终，员工和老板的关系在这个过程中被重新定义。